co jesc

Batony powinno się jeść tylko wtedy, gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Nie mogą one być stałych posiłkiem, gdyż zawierają zbyt dużo tłuszczu i ww. Jesteś w trasie, w delegacji, na wycieczce - proszę bardzo. Ale na co dzień - dziękuję. Pozdrowienia Xena

A jak wygląda sprawa z posiłkami przed i po treningu co najlepiej jeść? I czy może być taki plan treningowy: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Aeroby 30minut Środa: Siłownia Czwartek: HIIT Piątek: Siłownia Sobota: Aeroby lub HIIT

a ja tam odradzam wszelkiej masci fast foody - wystarczy spojrzec na amerykanow i nic wiecej nie trzeba mowic chociaz ja tez czasem sie skusze na burgera w takim moim zaufanym barze co moj qmpel prowadzi - rzeczywiscie za***ista odmiana od makaronu i ryzu, lubie tez kebaby jesc hehe... upss rozmarzylem sie. Ide sobie zrobic odzywke

Ja z niedużym starzem ale co udało mi się wyłapać: soja do wyrzucenia, sok pomarańczowy też (chyba, że sama wyciskałaś, lepiej zjeść pomarańcza niż pić sam sok), kurczak sklepowy napakowany hormonami też do wymiany na na przykład indyka. Nie bój się tłustszych mięs. Zamiast pomidorów z puszki - do których bardzo często dodawany jest cukier - [...]

właśnie co z tą soją-czy mleko sojowe nie lepsze niż zwykłe? po nim nie mam takiego nalotu na podniebieniu. sok jasne, że świeży:) pomidory kartonikowe(bez cukru). Jeśli chodzi o mięso to jestem nauczona jeść kure i owoce morza/ryby. musze obczaić czy mam sie gdzie zaopatrzyć w dobry kawał mięcha...

Do "ksiedzu" dzieki za rady ja waze 78kg mam 174 .moze bys mi jakos doradzil co mam jesc bym byl Ci bardzo wdzieczny :)

Ok, zmieniłem moja dietę. Mam pytanie co do bananów, nie mam za bardzo jak jeść po 3 banany dziennie :( czy mogę odpuścić sobie banany w dnt? Czy lepiej było by je czymś zastąpić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b58ae05653224a19b3c5768e0ab5e54a.png

Dodaj warzywa bo brak i jest ok, bananow nie musisz jesc . Obserwuj co sie dzieje.

Zerknij sobie do tematu Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe plany na początek :-)) Nie trzeba jeść co 3 godziny ważne żeby dostarczać odpowidnią ilość jedzenia/makroskładników

[...] 166cm, waga 50-53kg,w zalezosci od dnia :P. W takim razie jaka dieta pozwolilaby mi zredukowac te miesnie choc troche? U mnie z dietami bylby problem bo bardzo lubie jesc :D bylabym wdzieczna za porade co powinnam jesr przed i po rowerze,pozdrawiam ps. no moj kolega to rozbudowanych miesni raczej nie ma,ledwo zipal jadac ze mna na [...]

jak chcesz widzieć rezultaty po kilku dniach to jesteś albo głupi albo naiwny spory spadek wagi można zauważyć na początku, w przeciągu pierwszego tygodnia jak schodzi z ciebie glikogen, woda i balast z jelit (co nie ma nic wspólnego z odchudzaniem bo jak zaczniesz jeść normalnie to wszystko wróci) później już są widoczne efekty spalania tłuszczu [...]

no i potem sie porzygasz Carbo jest takie slodkie ze ledwo 70g wciagam, boze co to by bylo jakbym mial to jesc z glukoza jeszcze... bleeehhh LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Wydaje mi sie ze troszke nie rozumiesz co i jak powinno sie jesc..sama tresc pytania o dawkowanie juz mowi o twojej wiedzy..ale odpowiem ci na pytanie.. Bialko je sie najlepiej do posilkow w ktorych najmniej dostarczasz go z jedzenia..do tego poczytaj o WPC bo jest to bialko szybkowchlanialne..a jesli chodzi o dawkowanie to wg brakow w diecie.. Na [...]

Powiem tak : Zawsze lepiej unikać wszystkiego w proszku/tabletkach i tak dalej. Najlepiej dbać o regeneracje i zdrowie, zdrowym i porządnym jedzeniem. Ale mocne treningi muszą być wspomagane chociaż małą suplementacją. A co do zdrowia to robię badania od czasu do czasu (zawody itd) i wszystko u mnie gra bardzo dobrze, wyniki idealne. A supli jem [...]

Siemka, podzieliłem produkty w swojej diecie na btw. Jestem na garnuszku rodziców, na obiad raz jest mięso i sporo białka, a czasami tylko zupa, przyjąłem średnio 15 g. 1. Czy produkty te zapewnią odpowiedni budulec do robienia masy? 2. Dodać do tego multiwitamine? 3. Mogę codziennie jeść mniej więcej to samo? Zamiennie byłyby kasze/ryż/makaron [...]

[...] zywnosci" to nie jest ani dieta masowa ani redukcyjna. Nie znasz absolutnych podstaw, Jak chcesz robic mase to dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny 9czyli musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spalic), ajk chcesz diete reducyjna, to musi ona miec ujemny bilans kaloryczny 9czyli jesz mniej niz jestes w stanie spalic), a to czy jesz [...]

Możesz sprawdzić Dibencozide muszę przyznać, że kiedyś to miałem tyle, że trudno mi określić czy był efekt(głupi młody kupił byle co) bo zawsze lubiłem dużo jeść.

Nie szkodzi om. Nie gniewam sie :). A jesli chodzi o te pasze to..tez o tym slyszalem ale mam jakies obrzydzenie zeby jesc to co prosiaki i inne tym podobne gady..no ale dzieki za rade..pozdro

Póki co waga cały czas się bardzo delikatnie zmniejsza. Już dosyć byłem cierpliwy, teraz chcę jeść więcej ;p Wg różnych maści kalkulatorów moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal. Zastanawiam się czy wejść teraz na taką kalorykę, czy zbyt duże jej podwyższenie spowoduje podwyższenie fatu ( nie wagi )

Mozesz jesc ryz na sniadanie, tylko czy jedzac go 2-3 dziennie tez sie nie znudzi? Placki z owsianych jem co 2 dzien zamiennie z musli i mi sie nie nudzi.